Wiesz w dzisiejszych czasach siłownia to NIE jest 500 kilo obciążników w piwnicy, ćwicząc z ciemnymi typkami i słuchając opowieści o gangsterce :P Dzisiaj siłownia to ekskluzywne sale, plazmy przed bieżniami, miła obsługa, klimatyzacja, muzyka, duzo kobiet na siłowniach, instruktorzy i warunki higieniczne (toalety, prysznice) lepszy niż we [...]
[...] Zresztą popatrz na skład takiego THERMO - żadna rewelka. I tak naprawdę to spalacz bierze się wtedy jak wyczerpują się normalne możliwości i powoli wszystko staje w miejscu. Nie wtedy jak wychodzi prawda że i dieta i trening są po prostu kiepskie. Na lepszy sen możesz sobie kupić ZMA - to brane regularnie powinno poprawić jakość snu. Lub [...]
[...] miarke xPand + po 40min 2xmiarka Pro Longatum + olej MCT. O 13 ide na 1,5H treningu MMA, przed ktorym wszamam kasze + ser bialy oraz 30min przed xPand'a. Redukcja przebiega bardzo fajnie. Wizualnie gubie bardzo duzo, jednak waga stoi w miejscu (chyba poprawia mi sie gestosc umiesnienia). Zmieniony przez - eclipse w dniu 2006-11-29 10:31:14
to samo zdjęcie od prawie 2 lat. chunga zrób coś w końcu bo stoisz w miejscu. jedziesz każdego u niego w dzienniku a sam manianie odwalasz jakich mało.
[...] Robiłeś jakieś badania? A odżywiałeś się dobrze? Sam po ponad rocznym stażu wyglądam tylko niewiele lepiej niż Ty na tamtej focie, michę trzymam ale i tak waga stoi w miejscu, jedynie wizualnie się zmienia trochę no i przytyłem te 6-7kg ale to w pierwsze pół roku a na początku to wiadomo każdemu idzie, i dalej jestem suchar. Miałem tylko [...]
[...] trzy cwiczenia na poszczegolne partie miesni brzucha: dol, skosne i gorne. Pogrzeb na forum: bylo sporo tematow nt. brzucha i ABS. Do tego wszystkiego 1-2x w tygodniu poza wysilkiem silowym zalecany trening aerobowy: bieganie, plywanie, rower itp. w ostatecznosci bieg w miejscu, skakanka. Jak ulozysz trening to wklej do oceny. pozdrawiam DARNOK35
jest bardzo okej już. widac jeszcze lekkie zmarszczenie sutek w miejscu zszywania (skóra jest pofałdowana) a żeby zabolały to trzeba naprawde porządnie przycisnąć :). foty postaram sie umieścić już niedługo w nadchodzącym tygodniu lub za dwa. klaty jeszcze nie ćwicze (co najwyzej na wfie musze walnąć 20 pompek w ramch rozgrzewki) ale pozostałe [...]
[...] wydostaje się na zewnątrz przechodząc przez mięśnie dna miednicy, tworzące tzw. przeponę moczowo-płciową. Dalej biegnie w ciele gąbczastym prącia aż do ujścia w żołędzi. W miejscu, w którym cewka przechodzi przez przeponę moczowo-płciową otacza ją zależny od woli mięsień zwieracz poprzecznie prążkowany. Mięsień ten (Pubococcygeus) wchodzi w [...]
[...] wyglądający następująco jest ok. Zrobiłem zwykły obwodowy dla początkujących w 3-ech obwodach i szczerze mówiąc nie byłem zmęczony. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
Don Garcia już Ci bardzo dziękuje że pamiętałeś Pozamieniam to co według Ciebie nie pasuje ale powiedz mi jeszcze co z Tym piątkiem bo tutaj jak widze pogrubiłeś wszystko.A cholera denerwują mnie moje ramiona są chude jak cholera (wszystko rośnie a one stoją w miejscu) i powiem szczerze wygląda to niesmacznie . Pozdro ! _Arriva !
[...] deklarowanego przez producenta. Zgodnie z żelaznymi prawami fizyki, jeśli ściśnięcie 64 mm (taki jest rozstaw rączek w najszerszym punkcie) wymaga powiedzmy 35 kg, to w miejscu gdzie rączki zbiegają się na 32 mm, ścisk wynosi właśnie deklarowane 70 kg. Tak "na oko" jest to mniej więcej w połowie rączki, czyli niby się zgadza, ale [...]
[...] musisz zbyt wiele robić aby były w dobrej formie i dobrych rozmiarów.ale co z twoimi najsłabszymi grupami??po zdjęciach i filmikach wydaje mi sie że z tymi partiami stoisz w miejscu.nogi wagi cięzkiej a klatka i ramiona zawodnika wagi do 90kg.co zrobiłeś innego w okresie budowania masy aby doprowadzić do dalszego rozwoju tych właśnie słabych grup [...]
Panowie waga od 3 dni stoi praktycznie w miejscu. Co robić w takim razie ? Kalorie narazie trzymam tak samo. Kiedy stosować tak zwane cheat day/cheat meal/refeed day ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-15 22:32:59
[...] jakos zaczynał, co do planow drazka nie mam , i jeszcze pytanko jak cwicze i robie np na barki 10 czy 8 serii raz w tygodniu czy inne czesci ciala to ostatnie serie maja byc tak jakby wymuszone tzn takie,ktore mnie doprowadzaja do kresu sil ?? chyba wiecie o co chodzi ? pomozcie, bo tak to bede stal w miejscu zamiast sie rozwijac ...
[...] taka opinia i tym bardziej ze ktos kto nie daje ze mna rade mowi cos takiego. Mysle ze irytuje ich to ze nie sa przyzwyczajeni walczyc z osoba ktora pracuje duzo nogami i unikami, i robi to z glowa a nie stoi w miejscu jak słup na ulicy i musza sie troche bardziej napracowac zeby mnie trafic. Zmieniony przez - masa91 w dniu 23/05/2017 13:10:03
Poprawione, dylemat w miejscu **. A jeszcze co do klatki to nie ma ćwiczeń angażujących intensywnie środek klatki, więc może rozpiętki jednak wstawić? A: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 2 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU - 1 [...]
Trening 4 dniowy dla DAISY87 przed treingiem 10-15min rozgrzewka na dowolym sprzecie + rozgrzewka w miejscu( krazenia ramin itp) PO KAZDYM TRENINGU : AEROBY 40-50 MIN LUB INTERWALY 30 MIN OBOWIAZKOWO!!!! poniedzialek klatka 1.wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x15 2.rozpietki hantlami na lawce skosnej 3x15 3.wyciskanie na maszynie siedzac 3x15 [...]
[...] na suwnicy 4 s 16 pow uginanie nóg na atlasie 3s 15 pow i prostowanie nóg na atlasie 3s 15 wzniosy nóg w klęku podpartym ze stopą skierowaną do sufitu 3 s 25 wykroki w miejscu 3s 25 pow aeroby 15 min wzniosy ramion z hantlami 3 s 15 pow ćwiczenie na brzuch na bramie w klęku 4s 25 tylne aktony barków ćwiczenie z gumą 3s 15 brzuch kołyska [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
